Top 6 Superfoods
1. Mandeln
Mandeln sind mit Vitaminen, Mineralien, Eiweiß und Ballaststoffen verpackt und sind mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Nur eine Handvoll Mandeln, ca. 1 Unze, enthält ein Achtel unseres täglichen Proteinbedarfs.
2. Granatapfel
Eine ausgezeichnete pflanzliche Quelle von Eisen, Granatapfel hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, Sie vor Herzerkrankungen zu schützen. Es ist reich an B-Vitaminen und Folsäure, und Studien haben auch gezeigt, dass Granatapfel hilft Ihrem Körper kämpfen freie Radikale und kann helfen, Blutdruck senken.
3. Blaubeeren
Als ob du einen Grund brauchst, mehr Heidelbeeren zu essen, richtig? Gut Snack weg, weil diese Beeren verbessern können Gehirn Gesundheit und sogar verbessern Sie Ihre Erinnerung. Sie sind auch reich an Antioxidantien, die Ihnen helfen können, besser mit stressigen Situationen zu bewältigen.
4. Quinoa
Quinoa ist ein zartes Korn mit einem leicht nussigen Geschmack. Es ist großartig anstelle von Reis als Beilage oder in Salaten und sogar Suppen und Eintöpfen. Reich an Kalzium und Magnesium, es ist ein Superstar für Knochen Gesundheit, und es hilft auch Ihren Körper vor Schlaganfall, Herzerkrankungen und hohen Blutdruck zu schützen. Quinoa ist eine der wenigen pflanzlichen Lebensmitteln, die ein komplettes Protein ist, was bedeutet, dass es alle Aminosäuren bietet, die Ihr Körper braucht.
5. Chia Samen
Chia Samen haben viel gemeinsam mit Leinsamen, aber im Gegensatz zu Flachs müssen Sie nicht chia Samen zu schleifen, um die Ernährungsvorteile zu bekommen. Das bedeutet, dass chia Samen eine längere Haltbarkeit haben als Flachsmehl, und sie verlieren weniger Nährstoffe, während sie in Ihrer Speisekammer sitzen. Kalziumreiche Chia Samen sind eine großartige pflanzliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, und Sie müssen sich keine Sorgen um Quecksilber-Kontamination machen, wie Sie es mit Fisch machen.
6. Avocado
Ich muss zugeben, dass ich über dem Mond war, als ich erfuhr, dass Avocado - eines meiner Lieblingsessen - ein Superfood war. Avocado ist hoch in Fett, aber es ist gesundes Fett, das tatsächlich hilft, Herzkrankheit zu bekämpfen. Es ist mit Vitamin E für gesunde Haut verpackt und hat starke Anti-Aging-Eigenschaften.
